神经衰弱吃什么好? 神经衰弱的日常护理
神经衰弱吃什么好呢?神经衰弱在生活中需要注意各个方面的护理,这样才能使神经衰弱有更好的控制。因为神经衰弱如果没有更好的护理和饮食安排,很可能会带来其他的危害。今天,一起来看看神经衰弱的饮食和日常护理吧。
神经衰弱吃什么好
香蕉。香蕉被称为“快乐食品”是有一定原因的。香蕉内富含一种可以使人心情放松、降低不快感的物质,且可以提高人体免疫力,对心血管疾病也是有好处的。
大枣。大枣在民间常作补血食品,能益气、养心、安神。大枣可以养心脾、安神志,缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状。神经衰弱吃什么水果,经常服食大枣,对于神经衰弱的康复大有益处。
桂圆。又称龙眼,具有补血安神、益脑力之功效,是滋补健脑佳品,尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。神经衰弱吃什么水果,可以吃桂圆,它能调整大脑皮层功能,改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。
银耳。银耳也有着很好的提神、益气和健脑功效,多吃可以能补脑强心,达到消除疲劳的效果。可以和莲子一起熬粥喝,不仅提神消疲,还可以清热去火,对身体很有益处。
海参。海参素有补肾益精养血之功效,很多神经衰弱的人喜欢买海参来吃,效果当然是令人惊喜的。可以直接用它煮成海参粥喝,取海参适量,用粳米或糯米煮都可以。先将海参放在清水里浸透,洗干净后切片煮烂,再和米一起熬成粥,美味好吃又营养。
与此同时,神经衰弱还有哪些方面要注意呢?
神经衰弱的日常护理
散步和旅行。根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步(例如2-3公里),有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状(如头痛、两太阳穴跳痛等)。日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅。
冷水浴。冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质。因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴;在早晨起床后进行。早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右;从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大。
脚掌按摩。脚掌按摩是最有效的治疗手段。取坐位,用左手握左踝关节,右手来回搓左脚掌 (足底前半部 )30次,然后右手握右踝关节,左手搓右足掌 30次。
腰部按摩。取盘膝坐位,两手叉腰 (四指向后 )沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共 30次,如发现有压痛点,可用手指在局部按压 20- 30秒钟。
腹部按摩。取盘膝坐位,用一手掌叠于另一手上,按于腹部,以脐为中心,先顺时钟方向揉腹 30次,再逆时钟方向揉腹 30次。
以上介绍了神经衰弱的饮食和日常护理,希望对你有所帮助。