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用脑过度会引起神经衰弱?预防神经衰弱的6个小妙招

<a href='http://www.ccsmyy120.com/sjsr/' target='_blank' title='神经衰弱'><span style='color: #0000ff'><strong>神经衰弱</strong></span></a>
  吉林中山医院是一所集防范、医治、科研、教育为一体的非营利性医院,医院以中西医结合医治为特征,并与北京许多学术医疗单位构成超卓的合作关系,学习交流最新医学作用,大大行进了医治水平。
  现阶段社会环境的改变和生活压力的增加都容易造成神经衰弱,其发病最主要的因素是精神因素,神经衰弱发病诱因为神经活动受到超强度的、突发性、持续过度的刺激,是大脑神经过度紧张的因素。那么,导致神经衰弱的原因有哪些呢?神经衰弱预防方法有哪些?
  导致神经衰弱的5大原因
  1、精神创伤
  生活中遇到某些事件,产生忧伤、焦虑、惊恐等不良情绪,如亲人丧亡,失恋,高考落榜,工作事故等,是最常见的神经衰弱病因。
  2、忙乱无序
  生活与工作无规律,睡眠不足,骤然改变长期适应的定型规程和习惯,缺乏自信心,成绩不理想等心理因素,都会导致压力过大,从而成为神经衰弱病因。
  3、用脑过度
  脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重,注意力高度集中,使大脑神经细胞过分消耗能量,失去正常的调节而易患神经衰弱,是脑力劳动者最常见的神经衰弱病因。
  4、过度紧张
  强烈的精神刺激,沉重的精神负担,持久的环境压力,不当的工作方法,使大脑活动过度紧张,超过了神经系统的耐受界限,也可能成为神经衰弱病因。
  5、环境不良
  长期处于嘈杂的环境中,身心无法安宁,休息睡眠的不到保证;长期接触噪声,刺眼的亮光、刺鼻的地气味或污染的空气,也会使神经系统受到损害,长期下去就会成为诱发神经衰弱的病因。
  神经衰弱可以通过心理以及药物进行治疗,但是治疗不如及早的预防,那样就不会造成亡羊补牢的局面。
  预防神经衰弱的6个小妙招
  1、善于自我调节,有张有弛
  对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率,预防神经衰弱。
  2、正确认识自己
  自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的,容易导致神经衰弱。
  3、培养豁达开朗的性格
  如何预防神经衰弱,自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。
  4、提倡顾全大局
  遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。
  5、散步
  神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。
  另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。
  6、洗冷水浴
  有人累了一天,觉得洗个热水澡精神会更好,专家表示,神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。
  当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。
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