患者咨询：您好，我想向您说一个情况，最近我晚上经常有应酬，总是吃得很饱，本来没觉得什么，可这几天我晚上总睡不着觉，我原来睡眠其实还不错，不知道最近失眠是否和晚上吃得太饱有关?

　　医生回答：诱发失眠的原因有很多，向您说的那样，吃得太饱当然也会影响睡眠，人们对于晚饭的量要进行适当的控制，不可过多也不可过少，长期的失眠对于人们的健康有很大影响，针对您的情况，我讲几种改善方法，希望对您有用处。

　　缓解失眠的方法主要有以下几种：

　　一、饮食方法

　　要想避免失眠情况的发生，人们对于晚饭的量要进行适当的控制，不可过多也不可过少，在饮食中尽量保证清淡的饮食，对于一些辛辣刺激性的食物，人们可以尽量的加以避免，这样可以一定程度上的缓解失眠的症状。

　　二、运动方法

　　人们在晚上时，尽量不要采取激烈的运动，过于激烈的运动对于人们的身体健康也是十分不利的，激烈的运动也很容易造成失眠的情况发生，所以人们在睡前时，要保证好适当的运动，这样可以有效的控制失眠的发生。

　　三、调整心情

　　一些失眠的人会为情所困，导致心烦意乱，无心睡眠。其实这样大可不必，因为您这样并不能对事情有所改变，还会加重消极情绪的发生，长期的消极情绪中，人们的健康一定会有所减弱，所以人们要尽量树立积极地情绪。

　　温馨提示：以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，应该引起重视，及早改善，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线进行咨询，您也可以拨打电话0431-87630594，祝您及早摆脱失眠困扰。