在日常生活中，经常会有人出现失眠现象，有的人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复;有的则夜间睡眠减少;有的则早醒，常常凌晨2～3点起床活动;有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，我们该如何预防失眠呢?

　　如何预防失眠

　　想要预防失眠，就是有一个好睡眠，而拥有一个良好的睡眠，平时生活必须有规律，一年四季都应养成良好的睡眠习惯。

　　1、睡眠时间：春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”;在日出前起床;正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加时间。

　　2、睡觉姿势：“睡如弓”能减小地心对人体的作用力;睡时取右侧卧位可减轻心脏承受的压力，双手避免放在心脏附近以防因恶梦而惊醒。

　　3、睡眠方向：睡觉要头北脚南。睡觉时采取该姿势，可很大限度减少地球磁场对人体的干扰。

　　4、睡觉时间段：夜间11时到凌晨1时、白天11时到13时这两个时辰是每天温差变化很大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

　　5、睡眠环境：卧室尽量避免放置过多电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，勿戴表、假牙和携带手机睡觉。

　　试试中医小验方

　　长春中山医院精神科医生说，睡眠障碍者可试用一下中药浸泡配合足部按摩：取中草药(毛冬青30g，威灵仙30g，鸡血藤30g等)水煎煮，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面，每晚睡前浸泡15分钟后行足底按摩，每次按摩30～40分钟，1次/天，10次为1疗程。